だから冷静生きています

自然災害とは異なり、ニューカッスル肺炎の流行はもう2年近く続いており、人々の精神に次々と衝撃を与えている。どうすれば、流行中のストレスを和らげる良い方法が見つかるか?

最近、新たな流行の波が各地に広がり、誰もが再びストレスを感じるようになりました。 流行は過ぎ去るが、その間、精神的に健康でパニックから逃れる方法、特に流行が引き金となった心的外傷後ストレス緊宣明會張症候群への対処法を検討する価値がある。 個人としては、前向きに対処すること、自分を守ること、警戒心を持つこと、心配しすぎないことが大切です。 流行が正常化した今、平常心を保つことが大切です。困難は必ず過ぎ去り、人生はまだ良くなるものなのです。

次々と波が押し寄せ、最近各地で流行している新型インフルエンザは、またしても皆をハラハラさせている。 台風や地震などの自然災害とは異なり、一瞬で起こり、短時間で終わるものです。 昨年初頭から始まった新冠肺炎の流行は、次々と精神的、心理的ショックをもたらしている。

統計によると、2020年には、新冠流行の発展により、5320万人の新たなうつ病性精神疾患だけでなく、患者と7620万人の不安な気分障害が企業の世界経済に加わることになります。 そして、流行の作業中に、青少年のうつ病の発生率のための私達の国は、流行の前のレベルよりも有意に高いです。 パニックに陥らないようにするにはどうしたらいいか、特に流行に伴う心的外傷後ストレス障害にどう対処していくかが注目される。

流行が精神衛生に与える影響は何年も続く可能性がある

"今、新しい事件の話を聞くと、とても緊張します。 夜も眠れず、日中も落ち着かない。 自分や家族が感染しないか心配です。 どうしたらいいんだろう? 昨年の発生以来、劉娟は定期的に心理ホットラインを利用するようになり、夜眠れないとき、思わず電話を取り、専門家の声を聞くと、地に足がついた気持ちになるそうです。

カウンセラーの王冉氏によると、この段階では、宣明會人々は流行に対して2つの心理的反応を示すという。 流行が長く続くので、流行との長い闘いの中で心理的疲労、燃え尽き症候群、倦怠感が生じ、強い反動はない。

もう一つは、特定の関係の緊張、不安、うつ病、恐怖と怒りが反応することができると再発する流行にいくつかの過剰反応の外観です。 特に孤立している人員は、不安な心理的な不安、気晴らし、貧しい食べ物や睡眠の結果、感情的な管理がより不安定になり、かんしゃくを介して簡単に、不平を表示されます。

調査によると、回答者の30%がアウトブレイク中に強いストレスや抑うつ状態を経験し、38%がコミュニケーションの必要性が高まり、26%が精神的なサポートの強化に関心があると回答しています。昨年4月、世界保健機関(WHO)は、新型冠状動脈性肺炎による精神的な影響が数年間続くと試算しました。

パニックの発生は広範囲かつ長期にわたるので、これを払拭しなければ、流行の直接的な影響に劣らぬ被害をもたらす。 専門家は、国民は可能な限り政府や公式メディアが発表する関連政策や情報に注宣明會
意を払い、不確実性に起因する不必要なパニックを減らすために、噂を信じたり広めたりしないようアドバイスしています。

"流行 "に対するある程度の緊張感や懸念は必要だが、それが過剰である必要はない。 この1年間で、州および各レベルの政府は、流行の予防と制御、および症例の治療に関する計画を非常によく準備しました。 また、ニューカッスル肺炎の患者さんの多くは、積極的な治療により回復することを認識しています。 したがって、誰もが積極的に流行の予防と制御に協力し、個人的な保護を受け、冷静に向き合い、必要に応じて専門家のサポートや助けを求める必要があります。"と述べています。 と王殿は言った。

これらの弱点が普通に現れることを平和に受け入れる。

"帰宅後、自分を抑えきれなかったが、子供の前で泣いて男らしくない姿を見せたくなかった。" 患者やその家族にとって、新しい出来事は長い間、トラウマを引き起こし続けることになる。リハビリテーションステーションのボランティアは記者団に、「私はいつも、泣いて顔をつぶさないようにと言っています」と語った。"感情を解放することで、より早く元の自分に戻れる"

感染していないより正常な人々にとっては、流行の防止、制御、管理を行いながら、起こりうる感染リスクに対する防御と警戒を行い、通常の仕事や勉強を行うことが重要である。 その過程で、すでに一部の産業が発生し、給与の減額と失業という二重のプレッシャーに直面している人もいます。

Xu Tianの会社は、ビジネスが縮小したため、彼の給料を30%カットした。 気立てが良いので、最近はいつもイライラしている。 同僚やリーダーを悪く見ると行動を制御するのが難しく、罵倒したり、何かしたい衝動に駆られることもしばしばだ。 また、身体的な反応もあり、疲れを感じたり、食欲がなくなったり、睡眠が浅くなったりしています。 いつも筋肉が緊張していて、なかなかリラックスできないと感じていた。

"いつもとても嫌なことや結末を何度も考えてしまう、自社事業で対処型ソーシャルワークを行うことが難しい、自己管理評価指標が低下している、自分の能力を疑っている。" 徐田は自分の体調を心配している。

脳の専門家である郭栄源(かく・えいげん)氏によると、これらのパフォーマンスは、緊急事態に直面したときに誰もが起こす可能性のある正常な反応であるとのことだ。しかし、こうした反応はストレスになるため、真剣に取り組む必要があります。

彼女は、認知的な調整をすることを学ぶことを提案しています。 これらの感情、行動、身体、認知の症状は、流行や仕事のストレスや思考サイクルに起因している可能性があります。 このとき、「今の状況には何か他の理由があるのではないか」と自分に問いかけてみてください。 最悪の結果が100%でないなら、他に何ができるのか。 より良い結果をもたらす裏付けとなる根拠は何ですか? こうした問いと答えが、気づきをより柔軟に、より実践的にしてくれます。

疫病は常態化するものであり、計画の調整は間に合わせが必要です。

"流行 "は常に繰り返されることで発展し、自分たちの不安とは別に、普通の人の生活や仕事のリズムが崩れてしまうのです。 いつ終わるんだあ インタビューでは、今後の進め方について悩む声も多く聞かれました。

常にプレッシャーがかかると、人はネガティブな感情を持ちがちです。不安や恐怖が増すと、気分の落ち込みが生活のペースに影響し、将来への不安につながっていきます。洗礼を受けてから2年近くが経ち、人々は最初の未知や混乱から脱したというポジティブな点に注目することを専門家は勧める。発生時のパニックと混乱から、新たな患者を発見してから30分以内に支援を集めるまで、NCCPを探求し、知識を広めるまでに、中国は豊富な感染症対策の経験を持っていたのです。今後、より良い対応ができるはずです。

個人の場合は、積極的に対応し、身を守り、警戒を怠らず、心配し過ぎないようにしましょう。 疫病が正常化すれば、平常心を保つことができる。困難は必ず過ぎ去り、人生はまだ良好で、陽光に満ちていることができる。

心理学によれば、何千年も果てしなく生き続けてきた人類は、素晴らしい適応能力を持っているそうです。 ニューカッスル肺炎が流行し、様々なストレスがある中でも、人々は普通の日常生活を維持し、日常生活の喜びや悲しみを味わうことができます。

流行の正常化に伴い、ゆったりとした気分の正常化を維持し、新しいライフスタイルや学習ペースにいち早く適応する必要性が高まっています。 学生自身の防御技術対策、生活や仕事の管理計画を現状に照らして再調整し、家族や友人とコミュニケーションをとって内的不安を和らげること。

流行によって結婚式やハネムーンが中止されたが、ミン・ファンは「こうした形がないからといって、感情的に甘えたり、自分や家族を大切にしたり、生活や仕事の秩序を保とうとすることは止められない」と未来に希望を持っている。今を生きることで、より良い明日を迎えることができるのです。 "

関連記事：

流行が子供の成績に影響する

流行中のネガティブな感情をお子様に和らげるには?

流行で変わったライフスタイル