だから冷静生きています

多くの女性の友人は月経困難症の経験があります。月経困難症は一般的な身体的疾患ですが、痛みも非常に不快であり、日常生活や仕事に影響を与えます。

月経困難症は非常に不快です。痛みを簡単に和らげるためのヒントをいくつかご紹介します。

1.温湿布

温湿布は、多くの体の痛みの現象に一定の緩和効果をもたらします。月経困難症の場合は、湯たんぽを下腹部に塗ることができます。下腹部がどんどん暖かくなり、痛みを和らげることができます。そんな暑い夏でも、湯たんぽで月経困難症になります。

2.散歩する

月経中の頻繁な激しい運動は、身体的な不快感や月経異常を引き起こす可能性があります。ただし、月経中に軽度の有酸素運動を行うことも、体の痛みを抑えるのに役立ちます。月経困難症の間に、けいれんの重症度を軽減するために、さらにいくつかの手順を実行します。また、体内のエンドルフィンのレベルを上げることができます。これは、月経困難症を和らげる良い方法です。

3.寝ている間は暖かくしてください

問題のある人の多くは、月経に入ると月経困難症になり、それが学生の睡眠に直接影響し、夜に眠りにつくのは困難です。実際、睡眠中は保温に注意してください。下腹部に温かい効果をもたらし、患者の月経困難症を和らげることもできます。腹部から徐々に痛みが出始めたら、一定量の熱を加えることで、筋肉のけいれんを継続的に軽減し、痛みを和らげることができます。今年の夏に月経がある場合は、夜は暖かく保つことを選択することにも注意を払う必要があります。また、月経困難症をより効果的に緩和できるキルトで下腹部を覆う必要があります。

4.睡眠

睡眠は痛みを和らげ、体をリラックスさせることができます。

5.指圧

私たちの足には、骨盤の位置に関連するいくつかのツボがあります。恐れ入りますが、足首の両側に溝があり、軽く押して、ふくらはぎの筋肉まで押し続けます。痛みの場合、この指圧法を使用すると、ある程度の痛みを和らげることができ、脚の筋肉をリラックスさせることもできます。

6、鎮痛剤

現在、多くの病院に鎮痛剤があり、月経用の鎮痛剤もたくさん導入されています。鎮痛薬は急性月経困難症に一定の影響を及ぼしますが、一度に飲みすぎないように注意する必要があります。

女の子は平時は体を守らなければならないので、月経困難症の月経困難症を和らげる上記の小さな方法を習得して、月経の数日間の気分を良くすることができます。

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