だから冷静生きています

生活水準の向上と食の選択肢の多様化が相まって、現代人の食生活は大きく変化しています。 多くの人は、魚や肉を好きなだけ大量に食べることが多く、その結果、中性脂肪やコレステロールの摂取量が増pcsk9 抑制劑え、血中脂質の濃度が上昇する可能性があると言われています。 そんな血中脂質の上昇は周知の事実ですが、本来はベジタリアンの方でも血中脂質が高い方は少なからずいらっしゃいますが、どうしてなのでしょうか? 今日はもっと話をしよう

1.ベジタリアンに限って血中脂質が高い理由

1)栄養のアンバランス

長期間にわたって大量の肉を摂取すると、高血中脂質を発症する可能性が高くなります。 我々 は完全に肉を切断し、主にベジタリアンを食べる場合は、同様に有害な血中脂質の制御には、私たちの肉に含まれる高品質のタンパク質と同様に、様々 なビタミンのレベルは、体を通して既に同時に欠けていることはできません栄養素ですので、です。 そして、ベジタリアン食の習慣を長期的に経済的に維持すると、血中脂質のコントロールシステムに有益な効果をもたらす代わりに、学生たちが挙げた脂質の代謝機能障害に直結する。

2)主食の多さ

ベジタリアンは肉食の友人と同じように肥満になる可能性があります。 ご飯やパスタなどの主食を食べ過ぎると、体が必要とする以上の糖質を摂取することになり、余分な糖質は中性脂肪に変化して体内に蓄積されます。 また、長期的には、中性脂肪値の上昇は高脂血症につながる可能性があります。

3)過度の間食

肉類は食べないけれど、ナッツ類やお菓子を好んでよく食べるという方は、ベジタリアンとはいえ、ナッツ類は脂肪分が比較的多く、お菓子は糖分が比較的多いので、体内の脂肪摂取が過剰になり、血中脂質の上昇を招くことになるのです。

4)遺伝的要因

家族性高コレステロール血症は、常染色体優性の全身性疾患であり、家族性の特徴を持つが、ベジタリアン集団もLDL値の上昇と同様に出現することになる。 また、LDLコレステロールの数値が異常に高いという分析結果が出ており、患者さんの生活そのものを高めるために、学生生活の早い段階で心血管関連の病気になりやすいとも言われています。

2、解決方法

1)まず、その血中脂質の上昇の指標を理解すること

まず、血液検査一式で血中脂質の値を知り、どの指数がどのくらい上昇したかは不明です。

2) 中華料理の調整と学生の運動量の増加

減塩・低脂肪食に注意し、甘いものを控え、脂肪分の多い肉や動物の内臓、卵黄など油分の多い食品は控えましょう。 これらは控えめに食べ、トランス脂肪酸の摂取を制限する必要があります。 野菜と、魚、エビ、赤身の肉、大豆製品などの良質のたんぱく質を多く摂る。 運動量を増やす、1日30分以上の運動をコンスタントに少しずつ行うことで、血中脂質の値を下げることができます。 健康で幸せでいてください。 飲酒やアルコールをやめ、睡眠の時間や質の確保に注意し、仕事と休息を両立させ、気分をリラックスさせ、緊張や不安を取り除くことで、血中脂質濃度を調整することができます。

3)薬を飲んでコントロールする

フェノフィブラート、ベンゾフィブラートなどのフェノキシ酸に含まれるトリグリセリド。 スタチン系薬剤は、LDLコレステロールや動脈硬化の治療の基本である。 LDLコレステロールが達成されない場合、エゼチミブやpcsk9阻害剤などの異なる脂質低下剤を併用すること。

菜食主義者の食事に含まれるコレステロールは高くはないものの しかし、毎日ずっと菜食をしていると、体に必要な栄養素をすべて摂取することはできません。 一般に、高脂血症の人には完全菜食は勧められません。 通常、肉類を適切に摂取することは可能ですが、栄養のバランスを考え、量と質をコントロールし、軽くて健康的な食事を実現することが大切です。

関連記事：

脂肪肝になると、高脂血症になるのですか？

体は細いのに、血中脂質が高い理由

高脂血症と脂肪肝の関係、正しく理解しましょう。